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對於喜歡健身的我來說,健身器材的選購方式也很重要,選擇一個好的健身器材,就要知道如何去使用它,才不會造成身體的傷害
近兩年，很多人家裏都添了“踏步機 ”這個健身夥伴。據體育總局統計，踏步機已經成為家庭運動最熱門的選擇，銷售成績遠超其他家用健身器材。
與跑步、跳躍等地面運動相比，踏步機的主要優勢在於能減緩膝關節的壓力。”?家?。踏步機相當於爬臺階、登山，既保證了一定的運動強度，又通過液壓裝置緩沖了體重對關節的沖擊力。因此，踏步機既適合年輕人，也適合骨關節退化的中老年人和超重、肥胖人群。
此外，最新式的踏步機附帶有平衡拉索（手拉繩）和搖擺功能。伴隨踩踏的節奏，手臂牽拉彈力繩可以左右旋轉，或者像跑步那樣上下前後擺動，對肩背部和手臂肌肉也有一定健身效果。動作熟悉之後，可以在踩踏的同時扭動腰部、臀部，達到全身運動的目的，鍛煉身體協調性。另外，踏步機占地面積小，適合擺放在家裏，可以在看電視或聽音樂的同時運動，免去了上健身房的奔波，為不少忙碌的都市人青睞。
但是，?家指出，在運動強度方面，踏步機並不具備特殊的優勢，並不像某些廣告裏宣傳的“快速燃燒脂肪”那?神奇，具體的鍛煉效果還是取決於個人的運動時間和強度。
另外，剛開始使用踏步機時，要註意防摔倒，最好先踏上一只腳，站穩後再慢慢踏上另一只腳。老人也可以選擇帶有扶手的踏步機，幫助身體保持平衡。此外，每 次最好分組練習，踩踏5—10分鐘後，稍作休息，做些身體拉伸和舒展的動作，逐漸延長每次踩踏的時間。最後，和所有運動一樣，踩踏步機也要講究循序漸進，由慢到快，幅度由小到大，不要一上來就快速踏步、使勁扭動。在運動強度上，應以出汗但不覺得吃力為宜，以免因用力過猛、時間過長造成肌肉和關節損害。 
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